Archivo de la categoría: Mente

Las empresas que se apuntan al ‘wellness’ son más productivas

Ser más productivos y estar plenamente comprometidos es la consigna que reina en las empresas. Sin embargo, en el actual panorama laboral el estado físico, mental y emocional de los empleados se encuentra bajo mínimos. Recuperar y potenciar la energía es posible, el método consiste en descubrir cuál es nuestra realidad y cuidar nuestra alimentación, hacer ejercicio físico y trabajar la resitencia y la dialéctica emocional, es decir, el wellness empresarial.

El objetivo de todo empleado es dar lo mejor de sí mismo para que la empresa prospere y también por su propio desarrollo profesional. La cuestión es por qué muchas veces no lo conseguimos, por qué no rendimos como deberíamos y en qué perdemos esas fuerzas. Para Jim Loehr, reconocido psicólogo deportivo y fundador de Human Performace Institute, la respuesta es sencilla: “No usamos bien nuestra energía”.

Loehr, que ha dedicado muchos años al entrenamiento de deportistas de talla mundial en diferentes campos como el tenis y el golf, conoce cómo trabajan y cómo canalizan su energía en cortos periodos de tiempo para lograr su meta. “Observando a Jimmy Connors, Mónica Seles, Arantxa Sánchez Vicario o Sergio Bruguera he podido comprobar que el recurso más crítico que tenemos como seres humanos es nuestra energía. Sin embargo, la mayoría de nosotros falla en manejarla de una manera efectiva”, dice. Por eso, desde hace años comenzó a aplicar el sistema de entrenamiento de los deportistas al mundo de la empresa, para conseguir lo que él llama “atletas corporativos”.

Wellness empresarial
Esta metodología podría incluirse en una tendencia más amplia que se utiliza desde hace una década en Estados Unidos, es el llamado Wellness empresarial. Una estrategia que poco a poco va llegando a Europa y ahora se empieza a implantar en España.

Este modelo de gestión tiene que ver con impactar positivamente en la calidad de vida de los profesionales. Es decir, que la empresa se ocupe de que la vida de sus empleados sea mucho mejor precisamente por trabajar con ellos. En momentos como los actuales, cuidar a los empleados es, si cabe, aún más importante. Marta Romo, socia directora de Be-Up, recuerda que “está demostrado que la salud (física, mental y emocional) forma parte del perfil del profesional y es una de las mayores barreras al compromiso, actuando como elemento higiénico. La ausencia de salud –porque estamos enfermos, faltos de energía, con emociones negativas o con problemas de salud de cualquier tipo- provoca que no podamos comprometernos del todo porque nos falta fuelle o energía”.

El wellness no es solo cuestión de facilitar servicios de salud, fisioterapeutas, gimnasios, salas de relax… Tiene que ver con la generación de hábitos saludables, por lo que resulta esencial que se diseñen programas para fomentarlos. Romo explica que “estos programas deben tener un objetivo claro, un punto de salida (autodiagnóstico o medición inicial) y un seguimiento de las acciones. Si no se plantean como programas a medio-largo plazo, no puede haber éxito, porque se trata de cambiar algunas costumbres o rutinas poco saludables en los profesionales, para que vivan mejor y, en definitiva, trabajen mejor”.

Cuatro dimensiones
Loehr afirma que “la energía con la que hacemos cualquier cosa, y no el tiempo, es la clave para conseguir grandes resultados”, y además explica que dentro de la energía hay cuatro dimensiones: la física, la emocional, la mental y la espiritual y que todas están relacionadas entre sí. La espiritual es la que nos da la fuerza, la intensidad que le dedicamos a algo; la mental nos permite enfocar y concentrarnos en nuestro objetivo; la emocional hace referencia a la calidad con la que desempeñamos cualquier tarea mientras que la física se centra en la cantidad.

La manera de trabajar estas dimensiones consiste, según la socia directora de Be-Up, en aumentar su energía física a través del cuidado de la alimentación, el ejercicio físico o la regulación del sueño. La fortaleza emocional se trabaja con la resilencia, la dialéctica emocional y la autoregulación. La flexibilidad mental hay que potenciarla aprendiendo a gestionar el tiempo, regulando los descansos e identificando los pensamientos y creencias limitantes. Mientras que el alineamiento con el propósito necesita que se dote de realidad el futuro y nuestros valores se integren con el modo de trabajar de la empresa.

Beneficios
Las mejoras que se obtienen al contar con empleados sanos son obvias, pero no por ellos menos importantes: menor nivel de absentismo, actitud más positiva y mayor motivación. “El bienestar es atractivo de por sí, a todos nos gusta, por ello también es una herramienta de fidelización y atracción de talento para las organizaciones. Además, creo que los programas de wellness también impactan positivamente en el ambiente de trabajo o clima laboral y en la creatividad, pues cuando descienden nuestras preocupaciones afloran nuestra ideas (nuestro cerebro se relaja y se pone en modo creativo). En definitiva, profesionales saludables = aumenta su satisfacción = impacta positivamente en la satisfacción de clientes = aumentan los beneficios”, explica Romo.

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Momento Griego Slow

La alegría es más que una palabra; es una actitud, cuando parece que todo está perdido siempre nos quedarán pequeños momentos de alegría, porque miedo….se tiene, todo el que se quiera tener.

Disfruta de este slow “momento griego”

http://www.youtube.com/watch_popup?v=UhDgpXWkFHE&feature=player_embedded

¿Quedamos para tejer?

Parece que ganchillo y bolillos son palabras asociadas a nuestras abuelas, Pero el arte de tejer ha vuelto con fuerza y esta creando adicción entre gente muy joven.

La razón de esta recuperada moda tiene mucho que ver con el arte, el bienestar, el decrecimiento, la salud e incluso con la meditación pues es una forma tranquila de calmar la mente y olvidarse del mundo a través de la concentración.

Hacer punto reduce el estrés y los médicos lo recomiendan para mejorar la artritis e incluso contra la bulimia pues esta demostrado que tejer aumenta la alegría, eleva la autoestima y da una nota de color en muestras vidas.

En Zaragoza existen grupos de amigos que se juntan para tejer como la Urban Kintting Zaragoza http://urbanknittingzaragoza.blogspot.com.es/

Lento pero viene (Mario Benedetti)

Lento pero viene

el futuro se acerca

despacio
pero viene.

Hoy está más allá
de las nubes que elige
y más allá del trueno

y de la tierra firme.

Demorándose viene

cual flor desconfiada

que vigila al sol

sin preguntarle nada.

Iluminando viene

las últimas ventanas.

Lento pero viene

las últimas ventanas.

Lento pero viene

el futuro se acerca

despacio

pero viene.

Ya se va acercando

nunca tiene prisa

viene con proyectos

y bolsas de semillas

con angeles maltrechos

y fieles golondrinas.

Despacio pero viene

sin hacer mucho ruido

cuidando sobre todo

los sueños prohibidos.

Los recuerdos yacentes

y los recién nacidos.

Lento pero viene

el futuro se acerca

despacio

pero viene.

Ya casi está llegando

con su mejor noticia

con puños con ojeras

con noches y con días.

Con una estrella pobre

sin nombre todavía.

Lento pero viene

el futuro real

el mismo que inventamos

nosotros y el azar.

Cada vez más nosotros

y menos el azar.

Lento pero viene

el futuro se acerca

despacio

pero viene.

Lento pero viene.

Lento pero viene.

Lento pero viene.

Efectos de la meditación

El fin de la meditación es “No pensar, para el constante discurso interno de la mente, permanecer inmóvil”.

Para algunos, meditar es perder el tiempo, pero veamos algunos de los efectos demostrados que produce la meditación:

  • Reduce la producción de la hormona cortisol causante del estrés.
  • Refuerza el sistema inmunológico del cuerpo.
  • Induce al cerebro a pasar del estado beta al estado Alfa proporcionando descanso profundo a nivel celular, dominio absoluto y manejo del estrés, inducción voluntaria de sueño y equilibrio del sistema nervioso autónomo.
  • La meditación silencia el “ruido” o constante auto-dialogo en la mente, permitiendo recibir respuestas a problemas, preguntas o situaciones.
  • La meditación crea nuevas vías neuronales entre los hemisferios izquierdo y derecho, equilibrando el cerebro. A través de este proceso, las fobias, miedos, ansiedad y preocupación comienzan a disiparse.
  • Reduce el dolor crónico.
  • Aumenta la longevidad.
  • Proporciona un sentimiento general de bienestar y armonía con todos y todo.
  • Disminuye la absorción de oxígeno en un 16 a 18 por ciento y, por lo tanto, del anhídrido carbónico, dejando así que las células descansen y se regeneren.
  • Reduce el ritmo cardiaco en un 25 por ciento, disminuyendo la presión sanguínea y el colesterol.
  • Se estimula el área cortical prefrontal izquierda del cerebro, relacionada con las emociones y la felicidad, proporcionando una agradable sensación de bienestar y armonía.

 

 

“ Si te interesa la meditación y quieres conocer la técnica que emplean los budistas Zen, te sugerimos que contactes con Juan Carlos en el móvil 610392040, solo por las tardes.

Juan Carlos dirige el centro de meditación Zen y Plena Consciencia de Zaragoza y organiza para noviembre un retiro de meditación y silencio en su casa Budista de Sabiñan”  todo muy slow…..

Hiperactividad mental

84.000 pensamientos al día son los que pasan por nuestra mente.

Es necesaria una selectiva disciplina mental si no queremos llegar agotados al final del día.

Una actitud Slow, especialmente la practica regular de la meditación y disponer de válvulas de escape como hacer deporte ligero, pasear por entornos naturales o disfrutar de la compañía de buenos amigos te ayudara a disminuir, seleccionar y relativizar todos esos pensamientos.

 Únete a “Zaragoza Slow lífe” la revolución pacifica.

Entrevista a Carl Honore

Una interesante entrevista a Carl Honore, ideologo del movimiento Slow.

http://www.xtec.cat/~fserra22/docs/arts/honore-lentitud.pdf

Neorrurales o Rurbanos.

A diferencia de los neohippies de los años setenta no sienten un rechazo por la cultura urbana sino que buscan una hibridacion o mixtura entre la vida del campo y la de la ciudad.

Es vivir en el campo sin renunciar a nada de lo que aporta la ciudad. Hoy el teletrabajo permite a artistas, arquitectos, escritores y otros muchos profesionales trasladarse al campo y trabajar desde allí, solo hay una cosa a la que no pueden renunciar, internet, ese cordón umbilical que les permite estar en contacto con la ciudad y con el resto del mundo.

Mudarse al campo ya no significa vivir en el ostracismo.

“El campo tambien es cool” 

http://www.elblogalternativo.com/2011/11/23/el-campo-tambien-cool-3-historias-de-mujeres-emprendedoras-y-neorrurales/

Tiempo Androide

Tiempo androide, Una divertida forma de consultar la hora que es.

http://lovedbdb.com/nudemenClock/index2.html

Slow Sex

Slow sex nueva moda? ó… vuelta a la normalidad? Todas las noches con el mismo hombre??? …exige reinventar la vida sexual una y mil veces!!!!
Slow sex te propone sentir la fuerza de la lentitud.
La vida diaria va encadenando repeticiones y rutinas, que sin saberlo van cargando nuestra mochila hasta que parece que revienta, pero no, siempre se puede dar más. Entonces, al día de trabajo, el colegio de los chicos, las clases de gym y el paseo del perro, se puede sumar un curso de francés o del cultivo de cactus.
Así, somos las mejores alumnas en esto de “aprovechar” la vida, aunque ni sintamos esa mano que nos apura a seguir el ritmo a nuestra propia velocidad. si, total a la noche, si se da, en una de esas: un rapidito y a dormir.

Los que miden el tiempo y lo vuelven cruel estadística, dicen que una persona “normal” le dedica treinta minutos semanales al sexo, que de repente se volvió un item más en nuestra exigente agenda de vida.
La tendencia slow nació en italia y propone curarse de la enfermedad del tiempo y volver a gozar de un cronos propio (o del kairós, dirían los griegos).
Esta idea se aplica a todos los órdenes de la vida, por supuesto, involucra al sexo: hacer el amor de un modo plenamente consciente y disfrutarlo como a un chocolate suave y cremoso…

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Las razones de tu sufrimiento

Feliz verano. Por Almudena Grandes

Hay muchas cosas buenas que salen gratis. Pasear por la mañana temprano, cuando el sol es tierno, tímido como la brisa que coquetea con las hojas de los árboles. Caminar de madrugada por calles tan llenas de gente como en los mediodías del invierno, para asombrarse de la euforia silenciosa de las parejas que se besan en los bancos, o apoyadas en los pilares de las plazas porticadas. Los que viven cerca del mar lo tienen fácil, pero también es una fiesta meter en una tartera la comida prevista para consumir en casa, despacharla sobre una manta, en la hierba de algún parque, y tumbarse después a la sombra. Asistir a los conciertos de las bandas que suelen tocar en quioscos de parques y plazas mayores los domingos por la mañana. Y frecuentar las bibliotecas públicas, mientras duren.

Hay muchas cosas buenas que salen muy baratas. Una botella de vino para beberla despacio, en casa, al atardecer y entre amigos. Un buen libro de bolsillo, que proporciona una emoción que dura más que el vino y cuesta casi lo mismo. Un cine de verano, el lugar ideal para hacer manitas. Una ración de ensaladilla rusa y dos cañas, en la terraza de un bar cualquiera, antes o después del cine de verano. Enamorarse es un milagro todavía más barato, tan caro que, sin embargo, no se puede fabricar.

El verano es el tiempo de la felicidad. Apúrenlo y no piensen en el invierno que nos espera. Porque nuestros abuelos lo tuvieron muchísimo peor que nosotros y si no hubieran vivido, si no hubieran sabido disfrutar de la vida, si no se hubieran enamorado en tiempos atroces, nosotros no estaríamos aquí. Si existe una cosa que sabemos hacer bien los españoles es ser pobres. Lo hemos sido casi siempre, pero eso no nos ha hecho más desgraciados, ni más tristes que los demás. Recuérdenlo y sean felices, porque la felicidad también es una forma de resistir.”

Fuente: Diario El País, 9 de julio de 2012

El movimiento slow llega a Zaragoza

Os dejamos un vídeo de la mesa redonda del pasado 28 de Junio. La sede de Zaragoza Activa acogió eljueves 28 de junio, la mesa redonda “Movimiento slow: de la sociedad del bienestar a la sociedad del estar bien”. Se trató de una actividad previa al Zaragoza Slow Festival que se celebrará los próximos días 7,8 y 9 de Junio de 2013 en el Palacio de Congresos Expo Aragón y Parque Empresarial Expo.

El movimiento slow pretende iluminar la posibilidad de llevar una vida más plena y desacelerada, haciendo que cada individuo pueda controlar y adueñarse de su propio periplo vital. La clave reside en un juicio acertado de la marcha adecuada para cada momento de la carrera diaria. El I Zaragoza Slow Festival pretende ser un espacio donde los ciudadanos encuentren todo lo que tiene que ver con los valores slow.

En la mesa redonda participaron la escritora Irene Vallejo; el profesor de cocina Enrique Barrado; el analista financiero Luis Ignacio Fernández Irigoyen y el gestor de experiencias y director de Orienta viajes y eventos, Javier Lozano.

Matthieu Ricard: El Hombre Más Feliz del Mundo explica qué es La Meditación en términos simples

Eduard Punset entrevista al hombre mas feliz del mundo, su nombre Matthieu Ricard que es un biólogo científico y al mismo tiempo un monje budista tibetano… Este video explica en términos sencillos lo que es la meditación y como se puede utilizar en la vida cotidiana.

Educación Slow

Slow parenting. Educación Slow, nueva tendencia educativa, relajada y tranquila.

Una nueva orientación educativa apunta a una enseñanza más relajada y tranquila, condicionada al ritmo de cada chico y teniendo en cuenta sus necesidades específicas.

Los seguidores del movimiento, entre los que se encuentran principalmente Carl Honoré, autor de, entre otros libros, de “El elogio de la lentitud”, cada vez consiguen más aceptación en Estados Unidos y Europa.

Objetivo: padres e hijos sin apuro

 La premisa es que los menores vayan descubriendo de la mano de sus padres, pero sin apuro, el mundo en el que les toca vivir. Como un ejemplo a llevar a cabo, se programa la semana de las criaturas de la siguiente manera:
Lunes, pintura; martes, natación; miércoles, inglés, y el resto de las materias en los días subsiguientes hasta el fin de semana.
Los gurús de esta corriente educativa, advierten que los chicos deben combinar las tareas o deberes pendientes con la concurrencia a exhibiciones que realiza el colegio y a reuniones con amigos.

Generación de padres “helicópteros”: no dejan a sus hijos ser niños.
Argumentan que los padres desean lo mejor para sus hijos pero no toman conciencia que les están exigiendo mayor incorporación de conocimientos y más deprisa, convirtiéndose en una generación de progenitores “helicópteros”, cuyas hélices giran con sumo apuro, por lo que no les dejan tiempo para “ser precisamente niños”.

Reseña del Artículo Científico   por:mrtoso

Hoy recomendamos: Albert Figueras

Albert Figueras (Barcelona, 1961) @albertfiguerass

http://www.albertfigueras.com/

Autor de “Pequeñas grandes cosas – Tus placebos personales” (2011), “Ubuntu – El triunfo de la concordia” (2010), ambos en Plataforma Editorial; también “Optimizar la vida – Claves para descubrir la felicidad” (2006).

Os iremos poniendo pequeños fragmentos de los maravillosos post a los que hace referencia Albert Figueras. Una delicia para los sentidos.

Clase de Yoga en….

Times Square! Por un día, el centro comercial de Manhattan se volvió un lugar de relax y meditación. Lejos de las luces y el ruido habitual que inundan el lugar, la iniciativa se puso en línea con muchas culturas, que asocian al solsticio de verano, con una renovación de la mente, el cuerpo y el espíritu.

Desde 1904, el solsticio de invierno es motivo de celebraciones y exhibiciones de fuegos artificiales en Times Square para en la víspera de Año Nuevo. Pero esta vez celebrar el solsticio de verano fue lo que convocó a cientos de personas ayer en el corazón de Manhattan.

Times Square Alliance introdujo un contrapunto a la víspera de Año Nuevo con “Solstice en Times Square”, celebrando el solsticio de verano (el día más largo del año).

Poema slow: Muere lentamente …. Pablo Neruda

Muere lentamente quien se transforma en esclavo del hábito,
repitiendo todos los días los mismos trayectos,
quien no cambia de marca,
no arriesga vestir un color nuevo y
no le habla a quien no conoce.

Muere lentamente quien evita una pasión,
quien prefiere el negro sobre blanco y los puntos sobre las “íes”
a un remolino de emociones,
justamente las que rescatan el brillo de los ojos,
sonrisas de los bostezos, corazones a los tropiezos y sentimientos.

Muere lentamente quien no voltea la mesa cuando está infeliz en el trabajo,
quien no arriesga lo cierto por lo incierto para ir detrás de un sueño,
quien no se permite por lo menos una vez en la vida,
huir de los consejos sensatos.

Muere lentamente quien no viaja, quien no lee, quien no oye música,
quien no encuentra gracia en sí mismo.

Muere lentamente quien destruye su amor propio,
quien no se deja ayudar.

Muere lentamente, quien pasa los días quejándose de su mala suerte o de la lluvia incesante.

Muere lentamente, quien abandona un proyecto antes de iniciarlo,
no preguntando de un asunto que desconoce o
no respondiendo cuando le indagan sobre algo que sabe.

Evitemos la muerte en suaves cuotas, recordando siempre que estar vivo exige un esfuerzo mucho mayor que el simple hecho de respirar.

Solamente la ardiente paciencia hará que conquistemos una espléndida felicidad.

Pablo Neruda