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Las empresas que se apuntan al ‘wellness’ son más productivas

Ser más productivos y estar plenamente comprometidos es la consigna que reina en las empresas. Sin embargo, en el actual panorama laboral el estado físico, mental y emocional de los empleados se encuentra bajo mínimos. Recuperar y potenciar la energía es posible, el método consiste en descubrir cuál es nuestra realidad y cuidar nuestra alimentación, hacer ejercicio físico y trabajar la resitencia y la dialéctica emocional, es decir, el wellness empresarial.

El objetivo de todo empleado es dar lo mejor de sí mismo para que la empresa prospere y también por su propio desarrollo profesional. La cuestión es por qué muchas veces no lo conseguimos, por qué no rendimos como deberíamos y en qué perdemos esas fuerzas. Para Jim Loehr, reconocido psicólogo deportivo y fundador de Human Performace Institute, la respuesta es sencilla: “No usamos bien nuestra energía”.

Loehr, que ha dedicado muchos años al entrenamiento de deportistas de talla mundial en diferentes campos como el tenis y el golf, conoce cómo trabajan y cómo canalizan su energía en cortos periodos de tiempo para lograr su meta. “Observando a Jimmy Connors, Mónica Seles, Arantxa Sánchez Vicario o Sergio Bruguera he podido comprobar que el recurso más crítico que tenemos como seres humanos es nuestra energía. Sin embargo, la mayoría de nosotros falla en manejarla de una manera efectiva”, dice. Por eso, desde hace años comenzó a aplicar el sistema de entrenamiento de los deportistas al mundo de la empresa, para conseguir lo que él llama “atletas corporativos”.

Wellness empresarial
Esta metodología podría incluirse en una tendencia más amplia que se utiliza desde hace una década en Estados Unidos, es el llamado Wellness empresarial. Una estrategia que poco a poco va llegando a Europa y ahora se empieza a implantar en España.

Este modelo de gestión tiene que ver con impactar positivamente en la calidad de vida de los profesionales. Es decir, que la empresa se ocupe de que la vida de sus empleados sea mucho mejor precisamente por trabajar con ellos. En momentos como los actuales, cuidar a los empleados es, si cabe, aún más importante. Marta Romo, socia directora de Be-Up, recuerda que “está demostrado que la salud (física, mental y emocional) forma parte del perfil del profesional y es una de las mayores barreras al compromiso, actuando como elemento higiénico. La ausencia de salud –porque estamos enfermos, faltos de energía, con emociones negativas o con problemas de salud de cualquier tipo- provoca que no podamos comprometernos del todo porque nos falta fuelle o energía”.

El wellness no es solo cuestión de facilitar servicios de salud, fisioterapeutas, gimnasios, salas de relax… Tiene que ver con la generación de hábitos saludables, por lo que resulta esencial que se diseñen programas para fomentarlos. Romo explica que “estos programas deben tener un objetivo claro, un punto de salida (autodiagnóstico o medición inicial) y un seguimiento de las acciones. Si no se plantean como programas a medio-largo plazo, no puede haber éxito, porque se trata de cambiar algunas costumbres o rutinas poco saludables en los profesionales, para que vivan mejor y, en definitiva, trabajen mejor”.

Cuatro dimensiones
Loehr afirma que “la energía con la que hacemos cualquier cosa, y no el tiempo, es la clave para conseguir grandes resultados”, y además explica que dentro de la energía hay cuatro dimensiones: la física, la emocional, la mental y la espiritual y que todas están relacionadas entre sí. La espiritual es la que nos da la fuerza, la intensidad que le dedicamos a algo; la mental nos permite enfocar y concentrarnos en nuestro objetivo; la emocional hace referencia a la calidad con la que desempeñamos cualquier tarea mientras que la física se centra en la cantidad.

La manera de trabajar estas dimensiones consiste, según la socia directora de Be-Up, en aumentar su energía física a través del cuidado de la alimentación, el ejercicio físico o la regulación del sueño. La fortaleza emocional se trabaja con la resilencia, la dialéctica emocional y la autoregulación. La flexibilidad mental hay que potenciarla aprendiendo a gestionar el tiempo, regulando los descansos e identificando los pensamientos y creencias limitantes. Mientras que el alineamiento con el propósito necesita que se dote de realidad el futuro y nuestros valores se integren con el modo de trabajar de la empresa.

Beneficios
Las mejoras que se obtienen al contar con empleados sanos son obvias, pero no por ellos menos importantes: menor nivel de absentismo, actitud más positiva y mayor motivación. “El bienestar es atractivo de por sí, a todos nos gusta, por ello también es una herramienta de fidelización y atracción de talento para las organizaciones. Además, creo que los programas de wellness también impactan positivamente en el ambiente de trabajo o clima laboral y en la creatividad, pues cuando descienden nuestras preocupaciones afloran nuestra ideas (nuestro cerebro se relaja y se pone en modo creativo). En definitiva, profesionales saludables = aumenta su satisfacción = impacta positivamente en la satisfacción de clientes = aumentan los beneficios”, explica Romo.

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Ciudades Slow, el ciudadano tiene preferencia.

Organizarse no es facil, y menos en una ciudad, Hay momentos en la vida en que es necesario apresurarse,  pero la mision de una ciudad es facilitar la vida a sus ciudadanos y aqui es donde el movimiento Slow puede ayudarnos a poner orden y priorizar, a aplicar principios de sensatez y reflexionar antes de ejecutar: ¿ esta decision favorece al conjunto de la ciudadania?, ¿cuales seran las consecuencias inmediatas y futuras?, porque solo si es bueno para el ciudadano, es bueno para la ciudad”

Las Slow Cities, son lugares en los que ningún detalle queda al azar, medioambiente, salud, educacion, urbanismo, alimentacion, transporte publico, turismo son solo algunas de las muchas disciplinas que influyen en la calidad de vida y felicidad de los ciudadanos. El movimiento Slow fomenta la responsabilidad social, el uso de productos autóctonos y el consumo local, responsable y cercano y hace que los emprendedores se animen a crear pequeños negocios, algunos con principios artesanales, dando vida al barrio donde se ubican

Las ciudades Slow favorecen una vida más plena y desacelerada, haciendo que cada individuo pueda controlar y adueñarse de su propio tiempo y beneficiando con su consumo y participacion el desarrollo de su comunidad.

Las Slow Cities, luchan contra la homogeneizacicón y apuestan por la calidad de vida de sus ciudadanos.

Aquí y ahora, el mantra del movimiento Slow

Los budistas lo practican desde hace 2.500 años, pero son los niños los mejores maestros, para ellos, mientras juegan, no ha nada más allá del instante del juego, ni pasado, ni futuro, tan solo el presente.
Tomar conciencia del momento presente es parar y experimentar cómo nos sentimos, que emociones nos embargan, aceptarlas y tratar de modificarlas si estas nos hacen sufrir.
Los meditadores expertos saben, como alquimistas emocionales, modificar sus estados mentales. Lo logran “dejando pasar sus pensamientos”, sin aferrarse a ellos, saben que las batallas mas importantes son las que se ganan sin luchar.
Pero existen otros métodos que nos permiten disfrutar del “aquí y ahora”, del momento presente y librarnos del frenesi de la prisa y del estrés. Contemplar un bello atardecer percibiendo su color, el olor y sonidos de la naturaleza, ver una película que haga aflorar nuestras mejores emociones o escuchar aquella canción que tan buenos recuerdos  nos trae son solo algunos trucos para tomar conciencia y disfrutar del momento presente.
De nosotros depende rumiar de forma insistente nuestros pensamientos negativos o crear y saborear nuestro “aquí y ahora”.

http://www.youtube.com/watch?v=JL3t4fl_ttg

Entrevista a Carl Honore

Una interesante entrevista a Carl Honore, ideologo del movimiento Slow.

http://www.xtec.cat/~fserra22/docs/arts/honore-lentitud.pdf

Slow Sex

Slow sex nueva moda? ó… vuelta a la normalidad? Todas las noches con el mismo hombre??? …exige reinventar la vida sexual una y mil veces!!!!
Slow sex te propone sentir la fuerza de la lentitud.
La vida diaria va encadenando repeticiones y rutinas, que sin saberlo van cargando nuestra mochila hasta que parece que revienta, pero no, siempre se puede dar más. Entonces, al día de trabajo, el colegio de los chicos, las clases de gym y el paseo del perro, se puede sumar un curso de francés o del cultivo de cactus.
Así, somos las mejores alumnas en esto de “aprovechar” la vida, aunque ni sintamos esa mano que nos apura a seguir el ritmo a nuestra propia velocidad. si, total a la noche, si se da, en una de esas: un rapidito y a dormir.

Los que miden el tiempo y lo vuelven cruel estadística, dicen que una persona “normal” le dedica treinta minutos semanales al sexo, que de repente se volvió un item más en nuestra exigente agenda de vida.
La tendencia slow nació en italia y propone curarse de la enfermedad del tiempo y volver a gozar de un cronos propio (o del kairós, dirían los griegos).
Esta idea se aplica a todos los órdenes de la vida, por supuesto, involucra al sexo: hacer el amor de un modo plenamente consciente y disfrutarlo como a un chocolate suave y cremoso…

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Las razones de tu sufrimiento

Casa Terreros, Slow food con ambiente Slow

No es un descubrimiento puesto que Casa Terreros lleva ya quince años de andadura, tiempo necesario para considerar a este restaurante como firmemente asentado, tanto en su cocina como en su servicio que está a la altura de los mejores restaurantes de Zaragoza.

Lo que nos llama la atención es que este restaurante ejerce de embajador slow sin apenas proponérselo, Terreros es un restaurante donde el tiempo pasa de una forma especial, donde no encuentras el momento de irte.

Una serie de factores lo convierten en una de las alternativas para los amantes de la vida slow, sus productos son la mayoría locales, a destacar esas efímeras piparras y las diminutas albóndigas caseras de receta heredada de la madre de Marta y los pimientos rellenos cuya receta procede de la madre de Nacho.

Si a la cocina de siempre le añadimos una bodega muy bien seleccionada y muy bien servida y además añadimos la sincera sonrisa con la que te reciben podemos decir que Casa Terreros es un lugar imprescindible para los amantes de la buena cocina y de la filosofía slow.

C/ Estudios – zona San Miguel/Magdalena  976 202200

El poema eres tú – Deepak Chopra

Si teneis 9 minutos, merece la pena!!

 

!Muchas gracias Nieves!

Feliz verano. Por Almudena Grandes

Hay muchas cosas buenas que salen gratis. Pasear por la mañana temprano, cuando el sol es tierno, tímido como la brisa que coquetea con las hojas de los árboles. Caminar de madrugada por calles tan llenas de gente como en los mediodías del invierno, para asombrarse de la euforia silenciosa de las parejas que se besan en los bancos, o apoyadas en los pilares de las plazas porticadas. Los que viven cerca del mar lo tienen fácil, pero también es una fiesta meter en una tartera la comida prevista para consumir en casa, despacharla sobre una manta, en la hierba de algún parque, y tumbarse después a la sombra. Asistir a los conciertos de las bandas que suelen tocar en quioscos de parques y plazas mayores los domingos por la mañana. Y frecuentar las bibliotecas públicas, mientras duren.

Hay muchas cosas buenas que salen muy baratas. Una botella de vino para beberla despacio, en casa, al atardecer y entre amigos. Un buen libro de bolsillo, que proporciona una emoción que dura más que el vino y cuesta casi lo mismo. Un cine de verano, el lugar ideal para hacer manitas. Una ración de ensaladilla rusa y dos cañas, en la terraza de un bar cualquiera, antes o después del cine de verano. Enamorarse es un milagro todavía más barato, tan caro que, sin embargo, no se puede fabricar.

El verano es el tiempo de la felicidad. Apúrenlo y no piensen en el invierno que nos espera. Porque nuestros abuelos lo tuvieron muchísimo peor que nosotros y si no hubieran vivido, si no hubieran sabido disfrutar de la vida, si no se hubieran enamorado en tiempos atroces, nosotros no estaríamos aquí. Si existe una cosa que sabemos hacer bien los españoles es ser pobres. Lo hemos sido casi siempre, pero eso no nos ha hecho más desgraciados, ni más tristes que los demás. Recuérdenlo y sean felices, porque la felicidad también es una forma de resistir.”

Fuente: Diario El País, 9 de julio de 2012

Elogio de la lentitud , Carl Honoré, padre del movimiento Slow

“Creo que vivir deprisa no es vivir, es sobrevivir. Nuestra cultura nos inculca el miedo a perder el tiempo, pero la paradoja es que la aceleración nos hace desperdiciar la vida.”

“Hoy todo el mundo sufre la ENFERMEDAD DEL TIEMPO: la creencia obsesiva de que el tiempo se aleja y debes pedalear cada vez más rápido”

“La velocidad es una manera de no enfrentarse a lo que le pasa a tu cuerpo y a tu mente, de evitar las preguntas importantes…
Viajamos constantemente por el carril rápido, cargados de emociones, de adrenalina, de estímulos, y eso hace que no tengamos nunca el tiempo y la tranquilidad que necesitamos para reflexionar y preguntarnos qué es lo realmente importante.”

“La lentitud nos permite ser más creativos en el trabajo, tener más salud y poder conectarnos con el placer y los otros”

“A menudo, TRABAJAR MENOS significa trabajar mejor. Pero más allá del gran debate sobre la productividad se encuentra la pregunta probablemente más importante de todas: ¿PARA QUÉ ES LA VIDA?

“Hay que plantearse muy seriamente A QUÉ DEDICAMOS NUESTRO TIEMPO.
Nadie en su lecho de muerte piensa: “Ojalá que hubiera pasado más tiempo en la oficina o viendo la tele”, y, sin embargo, son las cosas que más tiempo consumen en la vida de la gente.”

Carl Honoré “Elogio de la lentitud”

El movimiento slow llega a Zaragoza

Os dejamos un vídeo de la mesa redonda del pasado 28 de Junio. La sede de Zaragoza Activa acogió eljueves 28 de junio, la mesa redonda “Movimiento slow: de la sociedad del bienestar a la sociedad del estar bien”. Se trató de una actividad previa al Zaragoza Slow Festival que se celebrará los próximos días 7,8 y 9 de Junio de 2013 en el Palacio de Congresos Expo Aragón y Parque Empresarial Expo.

El movimiento slow pretende iluminar la posibilidad de llevar una vida más plena y desacelerada, haciendo que cada individuo pueda controlar y adueñarse de su propio periplo vital. La clave reside en un juicio acertado de la marcha adecuada para cada momento de la carrera diaria. El I Zaragoza Slow Festival pretende ser un espacio donde los ciudadanos encuentren todo lo que tiene que ver con los valores slow.

En la mesa redonda participaron la escritora Irene Vallejo; el profesor de cocina Enrique Barrado; el analista financiero Luis Ignacio Fernández Irigoyen y el gestor de experiencias y director de Orienta viajes y eventos, Javier Lozano.

Matthieu Ricard: El Hombre Más Feliz del Mundo explica qué es La Meditación en términos simples

Eduard Punset entrevista al hombre mas feliz del mundo, su nombre Matthieu Ricard que es un biólogo científico y al mismo tiempo un monje budista tibetano… Este video explica en términos sencillos lo que es la meditación y como se puede utilizar en la vida cotidiana.

Hoy recomendamos: Albert Figueras

Albert Figueras (Barcelona, 1961) @albertfiguerass

http://www.albertfigueras.com/

Autor de “Pequeñas grandes cosas – Tus placebos personales” (2011), “Ubuntu – El triunfo de la concordia” (2010), ambos en Plataforma Editorial; también “Optimizar la vida – Claves para descubrir la felicidad” (2006).

Os iremos poniendo pequeños fragmentos de los maravillosos post a los que hace referencia Albert Figueras. Una delicia para los sentidos.

Clase de Yoga en….

Times Square! Por un día, el centro comercial de Manhattan se volvió un lugar de relax y meditación. Lejos de las luces y el ruido habitual que inundan el lugar, la iniciativa se puso en línea con muchas culturas, que asocian al solsticio de verano, con una renovación de la mente, el cuerpo y el espíritu.

Desde 1904, el solsticio de invierno es motivo de celebraciones y exhibiciones de fuegos artificiales en Times Square para en la víspera de Año Nuevo. Pero esta vez celebrar el solsticio de verano fue lo que convocó a cientos de personas ayer en el corazón de Manhattan.

Times Square Alliance introdujo un contrapunto a la víspera de Año Nuevo con “Solstice en Times Square”, celebrando el solsticio de verano (el día más largo del año).

Poema slow: Muere lentamente …. Pablo Neruda

Muere lentamente quien se transforma en esclavo del hábito,
repitiendo todos los días los mismos trayectos,
quien no cambia de marca,
no arriesga vestir un color nuevo y
no le habla a quien no conoce.

Muere lentamente quien evita una pasión,
quien prefiere el negro sobre blanco y los puntos sobre las “íes”
a un remolino de emociones,
justamente las que rescatan el brillo de los ojos,
sonrisas de los bostezos, corazones a los tropiezos y sentimientos.

Muere lentamente quien no voltea la mesa cuando está infeliz en el trabajo,
quien no arriesga lo cierto por lo incierto para ir detrás de un sueño,
quien no se permite por lo menos una vez en la vida,
huir de los consejos sensatos.

Muere lentamente quien no viaja, quien no lee, quien no oye música,
quien no encuentra gracia en sí mismo.

Muere lentamente quien destruye su amor propio,
quien no se deja ayudar.

Muere lentamente, quien pasa los días quejándose de su mala suerte o de la lluvia incesante.

Muere lentamente, quien abandona un proyecto antes de iniciarlo,
no preguntando de un asunto que desconoce o
no respondiendo cuando le indagan sobre algo que sabe.

Evitemos la muerte en suaves cuotas, recordando siempre que estar vivo exige un esfuerzo mucho mayor que el simple hecho de respirar.

Solamente la ardiente paciencia hará que conquistemos una espléndida felicidad.

Pablo Neruda

El movimiento “slow internet” y la era de las emociones que están por llegar

Vía http://www.marketingdirecto.com/actualidad/digital/el-movimiento-slow-internet-y-la-era-de-las-emociones-que-estan-por-llegar/

Las personas tenemos la capacidad de definir el mundo en que queremos vivir. Y el camino actual, marcado por las redes sociales probablemente no tenga mucho futuro en el cerebro humano. Como asegura Tariq Krim, fundador y CEO de Jolicloud, en su blog, esta realidad implica “demasiada estimulación, demasiado ruido, demasiado estrés”.

El mundo de hoy en día está dividido por la capacidad de entender y vivir inmersos en una enorme densidad informativa. Mientras que para los expertos o aficionados a la informática o las nuevas tecnologías este nuevo mundo se basa en datos, datos y datos, para la mayoría de las personas, el mundo es algo que ya no pueden comprender.

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Vuelve el Slow Movement a la web

Vía http://www.vinaixa.org/web/blog/sociedad-y-comunicacion/2526/vuelve-el-slow-movement-a-la-web/

Después de años luchando por que comamos mejor (Slow Food) y , sobretodo, con más sentido, el movimiento Slow se ha ido extendiendo a casi todos los aspectos de la sociedad, para batallar con unas formas de vida cada vez más deshumanizadas y que atentan contra nuestra salud, el sentido común, y favorecen solo a las grandes corporaciones.

No hace mucho tiempo hablábamos del Slow Design en este mismo sitio y ahora, a raíz de una reseña leida en el blog de Matt Mullenweg, me veo motivado a repasar los puntos principales de este movimiento aplicado al uso y disfrute de Internet.

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Einstein, un genio muy Slow

El pequeño Albert fue un niño quieto y ensimismado, que tuvo un desarrollo intelectual lento. El propio Einstein atribuyó a esa lentitud el hecho de haber sido la única persona que elaborase una teoría como la de la relatividad: «un adulto normal no se inquieta por los problemas que plantean el espacio y el tiempo, pues considera que todo lo que hay que saber al respecto lo conoce ya desde su primera infancia. Yo, por el contrario, he tenido un desarrollo tan lento que no he empezado a plantearme preguntas sobre el espacio y el tiempo hasta que he sido mayor».

Cosas con caracoles

http://www.azcaratemd.es/index.php?op=notes

Tomarse las cosas con calma, y bajar la marcha ayudan a vivir mas y mejor.Si vas despacio, te da tiempo a saborear las cosas, a entenderlas.

“Un día, varios científicos estaban cavilando sobre el estrés y su circunstancia, y decidieron muy seriamente estudiar el comportamiento de varios animales. Empezaron por ratones, monos, perros… pero solo consiguieron resultados negativos. De repente uno de ellos tuvo una ocurrencia: “Y los caracoles…¿cómo se comportan ante los problemas? ¿se estresan?”

Estudiaron a todos los que encontraron por el jardín, y después de muchos meses de observación, descubrieron resultados asombrosos: Los animales mas lentos, dentro de los animales mas lentos, o sea los que empleaban las tasas mas bajas de energía, las posibilidades de sobrevivir que tenían eran mas numerosas, y que los caracoles que pasaban mayor tiempo escondidos entre la hierba, contaban con grandes reservas de energía para gastar en otras actividades como el crecimiento y la reproducción, y que cuando sufrían algún desperfecto en su concha por accidentes, la reparaban mejor.

Puede ser que esos animalitos, tan pequeños y tan simples, hayan encontrado la fórmula de la longevidad.

 Fuente: María Dolores G. Azcarate Ayala. Pintora. 

El movimiento slow como oportunidad de futuro

Apuntes para un diagnóstico por María Novo. Esta conferencia tuvo lugar en el marco del Espacio de Encuentros La Palma, oportunidades de futuro organizada por la Fundación FYDE-CajaCanarias el 27 de enero de 2012.